EGZERSİZ VE BESLENME

  • Ürün Kodu: 9786257106450
  • Barkod: 9786257106450
  • Kategori: Beslenme - Diyetetik
  • Stok: 20+
  • Fiyat
  • 150,00 TL
WHATSAPP İLE SİPARİŞ VER
Hızlı Gönderi
Güvenli Alışveriş
Dr. Akan BAYRAKDAR, Prof. Dr. Erdal ZORBA

İçindekiler:

  • Önsöz
  • KISALTMALAR ve SİMGELER
  • BÖLÜM 1 - SPORCU BESLENMESİNE GENEL BAKIŞ
  • BÖLÜM 2 - BESLENME
  • Yeterli ve Dengeli Beslenme
  • Yetersiz ve Dengesiz Beslenme
  • Yetersiz ve Dengesiz Beslenmenin Belirtileri
  • BÖLÜM 3 - TEMEL BESİN ÖGELERİ
  • Enerji Sağlayan Besin Ögeleri
  • BÖLÜM 4 - KARBONHİDRATLAR
  • Basit Karbonhidratlar
  • Kompleks Karbonhidratlar
  • Karbonhidratların Özellikleri
  • Karbonhidrat Kaynakları
  • Karbonhidratın Faydaları
  • Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
  • Karbonhidrat Eksikliği
  • Karbonhidrat Fazlalığı
  • Karbonhidratlar ve Glisemik İndeks
  • Karbonhidratların Zararları
  • Karbonhidrat ve Diyabet İlişkisi
  • Karbonhidratların Sporcu Beslenmesindeki Önemi
  • Basit Şeker Tüketiminin İnsüline Etkisi
  • Karbonhidratın İnsülin ve Proteine Etkisi
  • Egzersiz Öncesi Karbonhidrat Alımı
  • Egzersiz Sırasında Karbonhidrat Alımı
  • Egzersizden Sonra Karbonhidrat Alımı
  • Karbonhidrat Yüklemesi
  • BÖLÜM 5 - PROTEİNLER
  • Aminoasitler ve Proteinler
  • Protein Çeşitleri
  • Proteinlerin Görevleri
  • Proteinlerin Faydaları
  • Protein Gereksinimi
  • Protein Eksikliği
  • Proteinlerin Fazlalığı
  • Protein Diyeti
  • Protein Ağırlıklı Beslenmenin Zararları
  • BÖLÜM 6 - YAĞLAR
  • Basit Yağlar
  • Bileşik Yağlar
  • Yağların Görevleri
  • Enerjinin Oluşumuna Yardımcı Besin Öğeleri
  • BÖLÜM 7 - VİTAMİNLER
  • Vitaminlerin Gereksinimi
  • Vitaminlerin Metabolizma Üzerine Etkileri
  • Vitaminlerin Fazlalığı
  • Vitaminlerin Önemli Fonksiyonları
  • BÖLÜM 8 - MİNERALLER
  • Minerallerin Görevleri
  • Makro Mineraller
  • Mikro (İz) Mineraller
  • BÖLÜM 9 - SU ve SIVI ALIMI
  • Hidrasyon Durumunun Saptanması
  • BÖLÜM 10 - ENERJİ
  • Enerji (ATP) Üretimi
  • Enerjinin Oluşum Yolları
  • Egzersizlerde Enerji Sisteminin Önemi ve Bazı Kavramlar
  • BÖLÜM 11 - BESİN ÖGELERİNİN ENERJİ
  • ÜRETİMİNDE KULLANIMI
  • Karbonhidratların Enerji Üretiminide Kullanımı
  • Karbonhidrat Metabolizması (Glikoz ve glikojen)
  • Glisemik İndeks
  • Yağların Enerji Üretiminde Kullanılması
  • Yağ Metabolizması
  • Proteinlerin Enerji Üretiminde Kullanılması
  • Protein Sentezi ve Katabolizması
  • Diyet Proteinlerin Protein
  • Metabolizması Üzerindeki Etkileri
  • Egzersizin Protein Gereksinimlerine Etkileri
  • Egzersiz ve Protein Metabolizması
  • BÖLÜM 12 - SPORCULARDA BESİN
  • GEREKSİNİMİ (Egzersiz öncesi, esnası ve sonrası)
  • Karbonhidrat, Yağ, Protein
  • ve Su Ögelerinin Egzersizlerdeki Rolü
  • Egzersizden Önce Beslenme
  • Egzersiz Sırasında Beslenme
  • Egzersiz Sonrası Beslenme
  • Egzersiz Öncesi-Sırası ve Sonrası Kullanılabilecek Gıdalara Örnekler
  • BÖLÜM 13 - VÜCUT AĞIRLIĞININ
  • DÜZENLENMESİ ve ENERJİ İHTİYACI
  • Kilo Kaybı ve Kazanması İçin
  • Enerji Dengesinin Yönetimi
  • Enerji Dengesi Denklemi
  • Enerji Dengesi Denklemi Bileşenlerinin Yönetimi
  • Besin Bileşimi ve Enerji Kullanımı
  • Yüksek Korbonhidratlı ve Düşük Yağlı Diyetler
  • Düşük Karbonhidrat, Yüksek Proteinli Diyet
  • Egzersiz Performansı İçin
  • Optimal Vücut Ağırlığı ve Bileşimi
  • Kilo Verme Stratejileri
  • Güvenli Ağırlık Kaybı Stratejileri
  • Patojenik Stratejiler ve Sağlık Kaygıları
  • Kilo Kazanma Stratejileri
  • Kas Kütlesi Kazanma
  • BÖLÜM 14 - BESLENME, FİZİKSEL AKTİVİTE ve
  • OBEZİTENİN SAĞLIĞA ETKİSİ
  • BÖLÜM 15 - METABOLİZMA ve BAZAL METABOLİZMA
  • Metabolizmayı Hızlandırmak
  • İçin Yapılması Gerekenler
  • Enerji Hesaplamaları(Bazal Metabolik Hız)
  • Nabız Sayısı Kalori İlişkisi
  • Sporcularda Enerji Harcaması
  • BÖLÜM 16 - BESİN TAKVİYELERİ
  • Folat ve Folik Asit Hakkında Yapılmış Araştırmalar
  • BÖLÜM 17 - ANTİOKSİDANLAR
  • Serbest Radikaller
  • BÖLÜM 18 - ERGOJENİK YARDIMCILAR
  • Anabolik Steroidler
  • Kratin
  • Dehidroepiandrosteron ve Androstenedion
  • Kafein
  • Kafein ve Efedrin Kombinasyonu
  • Protein
  • Karbonhidratlar
  • BÖLÜM 19 - SPORCU ve ENERJİ İÇECEKLERİ
  • Enerji İçecekleri
  • Sporcu İçecekleri
  • BÖLÜM 20 - KAFEİN ALIMI
  • BÖLÜM 21 - KAN GRUPLARINA GÖRE BESLENME
  • BÖLÜM 22 - ALKALİ BESLENME
  • Vücudunuzdaki Düzenli pH Seviyeleri
  • Asit Oluşturan Gıdalar ve Osteoporoz
  • Asidik Ortam ve Kanser
  • Alkali Beslenme ve Performans
  • Üstün Sağlık Ve Atletik Performans
  • İçin Bütünsel Sporcu Beslenmesi
  • BÖLÜM 23 - YEME BOZUKLUKLARI
  • Anoreksiya Nervoza
  • Blumia Nervoza
  • Ortoreksiya Nervoza
  • KAYNAKLAR
    2020 Baskı / 231 Sayfa 
TESLİMAT
 
  • Siparişleriniz Yurtiçi Kargo İle Gönderilir
  • Siparişlerinizi Üye Olmanıza Gerek Kalmadan Sipariş No ve Mail Adresinizle Takip Edebilirsiniz
  • Sipariş Takip


 
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
TaksitTaksit TutarıToplam Tutar
1150,00 TL150,00 TL
279,50 TL159,00 TL
354,00 TL162,00 TL
441,25 TL165,00 TL
533,60 TL168,00 TL
628,50 TL171,00 TL
724,86 TL174,00 TL
822,13 TL177,00 TL
920,00 TL180,00 TL
1018,30 TL183,00 TL
1116,91 TL186,00 TL
1215,63 TL187,50 TL
Yükleniyor...